Shkaqet dhe parandalimi i osteokondrozës së qafës së mitrës

Ndryshimet patologjike në kërc artikular, duke çuar në distrofi të disqeve intervertebrale të rajonit të qafës së mitrës, quhen osteokondrozë. Sëmundja shfaqet për arsye të ndryshme, ka simptoma të ngjashme me sëmundjet e tjera, nuk njihet gjithmonë dhe i mbushur me një rrezik të fshehur për shëndetin e njeriut, kështu që ka nevojë për parandalimin kompetent.

Isfarë është osteokondroza e rrezikshme e shpinës së qafës së mitrës?

Kolona kurrizore është një mbështetje për të gjithë trupin dhe ka nevojë për kujdes.

Nuk është çudi që ata thonë - shtylla kurrizore duhet të mbrohet!

Departamenti i qafës së mitrës është, nga njëra anë, pjesa më e lëvizshme e shtyllës kurrizore. Në të njëjtën kohë, është mjaft e prekshme, që i nënshtrohet dëmtimit të lehtë për shkak të qafës së mitrës të zhvilluar dhe tipareve anatomike të strukturës së rruazave.

• Së pari, rruazat e qafës së mitrës ndryshojnë në strukturë.
• Së dyti, afërsia e vendndodhjes së tyre me njëri -tjetrin përcakton transferimin e nervave dhe enëve të gjakut edhe në rastin e një marrëdhënie të vogël të rruazave.

Të dy anijet, në veçanti, arteriet vertebrale dhe fibrat nervore kalojnë nëpër vrimat e vertebrorëve tërthor dhe marrin pjesë në mënyrë aktive në brendësimin e trurit. Shtrydhja e enëve të gjakut privon trurin e furnizimit me gjak, dhe kjo mund të çojë në çrregullime të rënda të trurit.

Për më tepër, deformimi i rrënjëve nervore dhe plexusit vaskular mund të provokojnë një zhvendosje të diskut kurrizor. Për më tepër, ai, si rregull, zgjat mbrapa ose anash, i cili është i mbushur me formimin e një hernie. Në këtë fazë, disku ruan integritetin e tij, por rreziku qëndron në drejtim të hernisë brenda kanalit ndërvertebral.

Në fazën tjetër, degjenerimi ndikon në nyjet vertebrale. Rreth tyre ka rritje të kockave, të cilat gradualisht mbulojnë lumen e kanaleve që ekzistojnë midis rruazave.

Duhet të kihet parasysh se kanalet e rajonit të qafës së mitrës janë shumë më të ngushta, për shkak të strukturës anatomike sesa në pjesët e tjera të shtyllës kurrizore. Prandaj, zgjatja më e vogël e diskut është e mjaftueshme për shfaqjen e kompresimit. Formacionet vaskulare dhe nervore janë shtrydhur, muskujt në përgjigje të acarimit janë tepër të tensionuara, presioni i rruazave është përmirësuar.

Proceset e përshkruara çojnë në pasoja patologjike ishemike, pasi pala kurrizore dhe truri vuajnë që nuk marrin ushqimin e nevojshëm.

Pse po zhvillohet sëmundja?

Qëndrimi i mëparshëm ndaj osteokondrozës, si një sëmundje e moshuar me simptoma, duke u rritur paralelisht me një rritje të moshës, është zëvendësuar sot në një tjetër, i rëndësishëm për kohën e tanishme. Sëmundja ishte qartë "më e re". Këto ditë të mjekëve u drejtohen mjekëve karakteristikë të osteokondrozës, mjaft të rinj të moshës 18 vjeç dhe deri në 30-35 vjet, madje dhe fëmijë.

Kompjuterizimi universal dhe drejtimi i gjerë i makinës ndihmojnë në rimbushjen e radhëve të pacientëve që vuajnë nga osteokondroza e qafës së mitrës.

Ndër shkaqet e shumta të sëmundjes, kryesore

• Trajnim i pamjaftueshëm fizik, veçanërisht me moszhvillimin e sistemit muskulor të kockave.
• Sowerate, i ulur (afatgjatë i ulur pas timonit ose në ekranin e jetës së monitorit, TV).
• Faktori i trashëguar.
• Shkelja e qëndrimit, përfshirë për shkak të këmbëve të sheshta.
• Pesha e tepërt e trupit.
• Lakimi i shtyllës kurrizore, përfshirë për shkak të dëmtimit si rezultat i frakturave ose bruizave.
• Një qëndrim i gjatë i një personi në gjendje stresi.

• Ekologjia e keqe.
• Hipotermia, si dhe lezione infektive.
• Disavantazhi në ushqimin e vitaminave, elementë gjurmë.
• Mungesa e lëngut në trup.
• Veshja e ngarkesave të rënda.
• Qëndrim i gjatë në një pozicion të detyruar të detyruar, kur ka një ngarkesë në shpinë të qafës së mitrës (përfshirë gjatë gjumit në një jastëk "të gabuar").
• Paqëndrueshmëria e lindur e vertebrorëve.

Faktorët e listuar çojnë në faktin se një person fillon të problemet me qafën, pasi zhvillohet sindroma Rooser. Për shkak të ndryshimeve degjeneruese që ndodhin në trup, indi i kërcit të disqeve intervertebrale humbet elasticitetin e tij të qenësishëm, madhësinë dhe formën fiziologjikisht normale.

Një person fillon të përjetojë dhimbje koke, dhimbje në qafë, marramendje, duke u ndezur në sytë e "mizave", veshëve në vesh dhe shumë simptoma të tjera, kur të cilat duhet të konsultoheni urgjentisht një mjek për të krijuar një diagnozë të saktë!

Parandalim

Parandalimi i osteokondrozës së qafës së mitrës konsiston në organizimin kompetent të vendit të punës dhe të gjithë procesin e punës, duke vëzhguar dietën e saktë, në not, joga, duke kryer ushtrime të thjeshta gjimnastike dhe masazh, pushim natën në jastëk që përsërit kthesën fiziologjike të qafës.

• Not dhe yoga janë parandalim i shkëlqyeshëm i osteokondrozës së shpinës së qafës së mitrës. Ju mund të angazhoheni në to vetë ose nën mbikëqyrjen e një trajneri me përvojë.
• Dietë ushqyese Ajo duhet të jetë e përbërë në atë mënyrë që frutat, perimet, një sasi e mjaftueshme e ujit të pijshëm të pastër, produkte të pasura me vitamina, kalcium dhe magnez çdo ditë. Ju nuk duhet të abuzoni me yndyrnat, të kripura, të tymosura, alkoolin, duhanin. Rekomandohet të përjashtohen produktet që kontribuojnë në shfaqjen e peshës së tepërt, edemës, si dhe ato që janë hequr dobët nga trupi.
• Mënyra e zbatimit të çdo pune duhet të organizohet në atë mënyrë që pesë-minuta pauza çdo 45-60 minuta, duke i mbushur ato me ushtrime fizike dhe të frymëmarrjes.

Lëvizjet rrotulluese rrethore të qafës nuk rekomandohen! Ata mund të çojnë në dëmtimin e qafës!

• Gjatë ngrohjes fizike, ju patjetër që duhet të lëvizni, të lëvizni, të merrni pjerrësinë e kokës përpara, ta ktheni atë në anët, lart e poshtë.

Rekomandohet gjithashtu të vizatoni shtyllën kurrizore. Ushtrimi është i përshtatshëm për të kryer në këmbë ose shtrirë në anën e pasme, duke u shtrirë me përpjekjen e krahëve dhe këmbëve në drejtime të kundërta, në mënyrë që i gjithë trupi, së bashku me shtyllën kurrizore, të shtrihet në gjatësi.

Squats dhe devijimi janë gjithashtu të dobishëm.

Ju duhet të zgjidhni ushtrime të thjeshta dhe t'i kryeni ato në përputhje me epokën dhe më së miri të forcës suaj, pa e mbingarkuar!

Qëllimi i gjimnastikës është të relaksojë muskujt e qafës, shpatullat, heqjen e tensionit të tepërt të muskujve, i cili ndodh me një pozicion monoton afatgjatë të çështjes, si dhe forcimin e korseve të muskujve të fibrave të qafës së mitrës. Në këtë rast, lëvizshmëria e rruazave dhe qarkullimit të gjakut të gjithë zonës së jakës përmirësohet.

Gjimnastika duhet të bëhet rregullisht, çdo ushtrim duhet të bëhet 5-8 herë, duke vëzhguar ndjesitë e veta.

Kur kryeni një kompleks të edukimit fizik, nuk duhet të ketë dhimbje!

• Masazhi i pllakave të afërta ose perosenciale të zonës mund të kryhet vetë ose të kërkoni ndihmë nga një masazh.
• Për një kualitet të lartë, nuk dëmtoni qafën e gjumit të natës ose dritën e ditës, rekomandohet një jastëk ortopedik me një formë anatomike të saktë, duke kontribuar në relaksimin e muskujve të kokës dhe qafës. Një jastëk i mirë i mirë mbron nervat dhe enët e gjakut.

Parandalimi i osteokondrozës së qafës së mitrës është e rëndësishme për studentët, për adoleshentët në shkollë dhe për të gjithë ata që kanë qenë në kompjuter për një kohë të gjatë, në tryezë ose makinë në një pozicion uljeje!

Nëse keni fëmijë, është shumë e rëndësishme që nga fëmijëria e hershme të monitoroni korrektësinë e sjelljes së tyre dhe ta rregulloni atë me shkeljet më të vogla ose lakimin. Ky është gjithashtu një parandalim efektiv i osteokondrozës së qafës së mitrës.